Hrana & dijete
ŠEST PRAVILA: Kada i šta bi trebalo da večerate ako želite da smršate?
Idealno vreme za večeru je dva ili tri sata posle poslepodnevnog obroka.
Kalorije
Jedite između 450 i 550 kalorija. Ukoliko želite da smršate, bolje je da jedete oko 450 kalorija, a ako puno vežbate i želite da održite težinu,…
ZABORAVITE NA BROJANJE KALORIJA: Šta je najvažnije da bi dijeta pokazala rezultate?
Istraživači predlažu nov način gledanja na gubitak kilograma.
Poslednje studije bavile su se odgovorom na pitanje u koje doba dana je najbolje jesti ako želite da regulišete telesnu težinu. Izgleda da ljudski organizam potpuno drugačije…
NUTRICIONISTI OTKRIVAJU: Detoksikacija - stvarna potreba ili moda?
Svi smo mi rođeni s najvećim i najboljim detoksikacijskim sistemom, te nam dodatna detoksikacija nije potrebna, tvrde stručnjaci.
Neke tvrdnje o "detoksikaciji" organizma mogu da zvuče sjajno, poput bolje energije, bolje probave i…
NE ODRIČITE SE MASTI: Napravite pravilnu selekciju masnoća
Jedna od najčešćih grešaka koje većina pravi je izbacivanje masti iz ishrane u želji da se smrša. Međutim, to ne samo da ne pomaže u eliminaciji viška kilograma, nego nije ni zdravo.
Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi…
NAUČNICI DONELI ZAKLJUČAK: Da li su štetnija tamnija ili svetlija alkoholna pića?
Svetao i taman alkohol drugačije deluju na organizam. Alkoholna pića su različite boje u zavisnosti od sastojaka od kojih se prave, ali i od procesa fermentacije.
- Sve destilovane tečnosti su providne ili svetle boje. Zatim, kada se…
ČUDESNA KOINCIDENCIJA: Dok muškarci gledaju porno-filmove žene im gladuju
Najnovije isteraživanje o uticaju partnera na neredovnu ishranu žene pokazalo je da žene čiji partneri redovno gledaju pornografske sadržaje češće prijavljuju simptome poremećaja u ishrani.
Studija objavljena u Međunarodnom časopisu…
BRAZILSKA DIJETA: Što više povrća za idealnu liniju
Pored brze brazilske dijete koja je nutritivno siromašna i može da ima loš uticaj na zdravlje, postoji i druga varijanta koja je zdravija, tvrde nutricionisti. U osnovi nove brazilske dijete koja može da traje do mesec dana, može da se…
VREMENSKA DIJETA: Šta je TRE i kako vam može pomoći da izgubite višak kilograma?
Nutricionisti smatraju da bi ukidanje kasnih noćnih obroka moglo da potpomogne gubljenju viška kilograma. TRE (Time-restricted eating) je pravi način da vremenskom kontrolom ishrande dođete do savršenih rezultata.
TRE je vrsta privremene…
UNOSITE IH SVAKODNEVNO: Semenke bundeve sprečavaju pojavu devet bolesti
Semenke bundeve se u medicinske svrhe koriste već hiljadama godina. Bogat su izvor magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvožđa, cinka i vitamina K.
Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su telu potrebne…
EFIKASNO I ZDRAVO IZGUBITE KILOGRAME: Kako pravilno primeniti keto dijetu?
Ketonska ishrana je jedan od najpopularnijih načina regulacije kilograma, trenutno. Zagovornici ovog načina ishrane kažu da su težinu gubili efikasno i bez gladi. Trebalo bi da 70% vaših kalorija dobijete iz masti, a da unosite manje od 50g…